ODEIA FALAR EM PÚBLICO, MAS PRECISA? SAIBA COMO DESTRAVAR

Há pessoas introvertidas que se sentem assim quando precisam
falar em público. Mas, Gislene Isquierdo, psicóloga master coach e especialista
em destrave emocional, garante que é possível reverter a agonia ao encarar uma
plateia.
“Os tímidos podem arrasar falando em público! Lembre-se de
que Steve Jobs, um tímido clássico, arrasava em suas apresetnações”, diz
Gislene.
Confira:
Eu odeio falar em público mas sinto que preciso ter
essa competência para crescer na carreira. Como deixar essa tarefa menos
penosa?
“Se você pensar que falar em público é algo penoso, assim
será! Se você pensar que é uma oportunidade, assim será”, diz Gislene. Não há
como escapar: um pensamento gera um estado emocional e emoções interferem nos
comportamentos.
“Assim, se você sentir medo, você provavelmente fugirá da
situação de ter que se apresentar diante de um público”, diz. O problema dessa
atitude, de acordo com ela, é que, no caso acima, essa competência é importante
para garantir a visibilidade necessária ao crescimento na carreira.
O primeiro passo é então mudar a forma de encarar o ato de
“ter que falar em público”, sugere a especialista. “O que é mais penoso: ter
que falar em público ou ver alguém menos competente do que você crescer e você
ficar para trás? ”, pergunta Gislene.
Socorro! Estou em frente a uma plateia e sinto que vou
travar na apresentação. O que é melhor eu fazer nesse momento?
No instante que sentir que vai travar, mude a sua forma de
respirar, indica a coach. “Muito provavelmente você está respirando muito
rápido e de forma curta. O ar não está chegando onde ele precisa chegar.
Respire corretamente e lentamente, inspire pelo nariz e solte o ar bem devagar
pela boca”, diz.
Em seguida, altere a postura corporal. “Nada de ombros
caídos, fique com uma postura ereta, como se você fosse a pessoa mais confiante
do universo. Olhe para frente e sorria”, sugere.
Sabendo a relação direta entre pensamento, emoção e
mentalizar afirmações como, por exemplo, “eu venço os desafios”, “eu sou forte”
ou “eu posso” podem melhorar o estado emocional.
Antes da apresentação, a especialista sugere um truque para
se soltar: música e movimentos de corpo.
Fico vermelho e começo a tremer quando tenho que falar
em público. É melhor tentar disfarçar? É que isso me deixa ainda mais nervoso
quando acontece porque acho que todo mundo está me julgando? Já pensei até em
tomar calmante.
Vermelhidão, tremedeira, gagueira, falta de ar, transpiração
e o temido “deu branco” são respostas emocionais e não dá para controlar,
segundo Gislene. “São consequências de sentimentos como: ansiedade, nervosismo,
insegurança, timidez e medo”, diz.
Para ela qualquer tentativa de mascarar esses sintomas é
inútil. Verificar a causa é mais produtivo em longo prazo do que atacar o
sintoma com calmante. “Não disfarce, encare suas emoções e desenvolva a sua
inteligência emocional", indica.
Estou tão nervoso durante a apresentação que
internamente acho que estou colocando tudo a perder. Existe um jeito de tentar
salvar quando tudo vai mal?
“Quando uma apresentação vai mal é porque o apresentador está
focando ele mesmo e não o público e o resultado que quer alcançar”, diz a
coach.
Mude o foco e tente atentar para o que pode criar conexão com
as pessoas. Bons apresentadores transmitem emoção e dão exemplos práticos e com
os quais o público se identifica.
Leia também: DICAS MATEMÁTICAS PARA TURBINAR A VIDA SEXUAL
Por isso, um dos conselhos básicos para apresentações é
reunir informações sobre a sua audiência. Investigar a plateia é tão essencial
para o sucesso da empreitada quanto dominar o tema que será
exposto.fonte:exameS/A
ODEIA FALAR EM PÚBLICO, MAS PRECISA? SAIBA COMO DESTRAVAR
Reviewed by Jorge Schalgter Leal
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22:22
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