8 MEDIDAS SIMPLES PARA EVITAR E ALIVIAR A GASTRITE
1. MASTIGAR BEM A COMIDA - A
mastigação ajuda a formar o bolo alimentar, reduzir as partículas do alimento
e, por isso, facilitar o processo digestivo. "Quando a pessoa não mastiga
adequadamente, o organismo precisa secretar mais suco gástrico para digerir a
comida, o que favorece a gastrite", diz Carolina Pimentel,
gastroenterologista do Núcleo de Gastroenterologia do Hospital Samaritano de
São Paulo.
2. MODERAR NO CAFÉ - O café exerce uma ação irritante se a mucosa do estômago estiver
inflamada. "Seria como jogar álcool numa ferida aberta: vai doer",
diz o gastroenterologista Rogério Saad, professor da Faculdade de Medicina
de Botucatu Unesp/FMB. "A recomendação é não exagerar na quantidade e
trocar cafés muito concentrados, como o expresso, por versões mais fracas ou
descafeinadas."
3.
NÃO EXAGERE NO ÁLCOOL - O
álcool ataca diretamente a mucosa estomacal, deixando o estômago com uma menor
proteção contra os efeitos ácidos do suco gástrico. "O consumo exagerado
aliado a hábitos como a má alimentação pode agravar a gastrite e levar até a
uma úlcera", diz Rogério Saad.
4. EVITAR ALIMENTO
GORDUROSO - "Alimentos de digestão lenta, como os gordurosos, fazem o
estômago produzir mais suco gástrico, o que pode agravar a gastrite",
afirma o gastroenterologista Renato Simão, cirurgião do aparelho digestivo do
Hospital Alemão Oswaldo Cruz, em São Paulo.
5. COMER DE 3 EM 3
HORAS - O suco gástrico é constantemente secretado pelo estômago. Por isso,
deixar o estômago vazio faz com que o suco ataque diretamente a mucosa do
órgão, causando as dores características da gastrite. Comer de três em três
horas ajuda a manter o estômago sempre protegido.
6. CONTROLAR O
STRESS E A ANISEDADE - O stress e a ansiedade podem causar gastrite aguda.
"Como reação a esses estados emocionais, o corpo aumenta a secreção do
suco gástrico, o que machuca a parede estomacal", diz Rogério Saad. Ter
hábitos relaxantes e praticar atividades físicas podem ajudar a controlar os
nervos.
7.
NÃO FUMAR - Fumar estimula a
produção ácida no estômago, lesionando a barreira da mucosa gástrica.
"Além disso, a nicotina altera o funcionamento do intestino, o que
interfere na absorção dos alimentos", diz Renato Simão.
8.
TOMAR ANTI-INFLAMATÓRIO NÃO HORMONAIS CONTROLADAMENTE - Os
anti-inflamatórios não hormonais, como a aspirina, podem afetar tanto na
diminuição do muco, quanto no aumento do suco estomacal. "Muitas pessoas
tomam esses medicamentos sem precisar. Seu uso descontrolado pode causar
gastrite", diz Carolina Pimentel. Fonte:vejasaude/fotosefotos
8 MEDIDAS SIMPLES PARA EVITAR E ALIVIAR A GASTRITE
Reviewed by Jorge Schalgter Leal
on
20:04
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